Un bon régime suppose :
- De faire trois repas par jour en espaçant approximativement le petit-déjeuner du déjeuner de 4 heures, le déjeuner et le dîner de 8 heures et le dîner du petit-déjeuner du lendemain de 12 heures.
- De ne pas grignoter des aliments contenant du sucre et de ne pas boire de boissons sucrées entre les repas (même les sucres naturels comme ceux contenus dans les fruits ou le lait).
- De manger des fruits et des légumes à chaque repas.
- De ne pas faire deux repas gras le même jour.
- D'avoir une activité physique quotidienne (30 minutes de marche à pied à un rythme rapide suffisent).

Un régime respectant ces principes de base vous permettra d'améliorer en permanence votre silhouette, de conserver votre acquis génétique ou de le retrouver.